因为人最容易疲劳的肌肉是骨骼肌，骨骼肌所占比重很大，而下肢肌又几乎占骨骼肌总重量的一半。下肢肌肉和骨骼共同承载整个人体重量，下肢肌肉往往远离大脑中枢和心脏，由于重力作用血液回心较困难，腿脚部最容易发生循环不良，所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳，表现为我们所说的腿软现象，一旦运动或长时间步行后，感觉腿发飘和软弱无力。

现在，很多人因为体育锻炼的减少，使得下肢肌肉能源物质相对缺乏、肌肉质量下降和神经肌肉灵敏性降低等，从而表现为肌肉收缩无力，也即是腿软现象，尤其在长时间站立或不适宜的运动后更明显。

对此，解决的办法就是循序渐进地增加体育运动，重视腿部肌肉练习，如跳舞、跳绳、打球等体育项目，能够改善腿部肌肉，延缓肌肉的衰退，改善骨骼，保持步态矫健。

另外，腿软也容易发生在运动过量者身上。对于消耗过大的运动项目，首先就要减少运动量，注意放松和休息，运动前、中和后的营养物质补充。