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人的大脑发育需要哪些营养

更新时间: 2020-09-15 00:00:00

1、糖类,脑组织本身不能贮存葡萄糖,只能利用血液提供的葡萄糖产生能量。脑消耗的葡萄糖量很大,几乎占人体血液中葡萄糖含量的三分之二。

2、蛋白质,蛋白质是构成神经细胞和神经胶腩细胞的重要成分,优质蛋白质将促进细胞的生长发育。在组成蛋白质的氨基酸中,亮氨酸的缺乏可导致大脑发育不全,而色氨酸、酷氨酸可转化为神经递质,对人脑的思维活动有重要帮助,谷氨酸能解除氨对脑的毒害,对保护脑组织起到很大作用;

3、卵磷脂和维生素B,脑组织脂类的含量比任何器官都多,包括卵磷脂、胆固醇、糖脂、神经磷脂等,其中以卵磷脂含量最多,需求量也最大。摄取富含维生素B的食物,如蔬菜、水果等,以利于大脑对糖类的利用。

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