1、能够焕发精神，消除烦恼；

2、能促进心肌灌注，降低心肌梗死、心绞痛、冠心病；

3、能减肥健美，塑造完美身材；

4、改善胰岛素抵抗，糖尿病的发生降低一半；

5、锻炼腿部力量，增强身体协调力；

6、增强人的灵敏性。