游泳消耗的能量大，能够减肥，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力再游游水。游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显；可享受天然的按摩服务，游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用；补钙护肤，室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素，维生素还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。