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如何增强800米成绩

更新时间: 2020-11-11 00:00:00

1、每天进行长跑/快走/冲刺交替跑,根据自己的身体状况和心情进行调整,时间或距离要量力而行,下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操,半小时。

2、这里必须要注意,跑步一定要姿势正确,并且要有节奏的呼吸,我一般是两呼一吸,一开始跑步就要注意姿势和呼吸。

3、不要忘记无氧运动。跑步的话,就要首先注意腿臀部还有核心力量的练习。在跑步前还是跑步后进行并不重要,但是有时间就可以做做。腿臀部我是做剪蹲、靠墙静蹲、凳子深蹲,脚腕就是经常活动活动。这些动作一方面可以在运动中让你更有力量,一方面还可以保护你脆弱的关节,在体测之前受伤就不好了。

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