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助眠的健康方法

更新时间: 2021-02-19 22:51:59

1、合理安排睡眠时间。有睡意时再上床睡觉,不要在床上看手机等电子产品。

2、枕头内可以放置荞麦、洋葱、玫瑰花等特殊物品,这些物品的气味有助于入睡。

3、睡前可以按摩天池穴、太阳穴、安眠穴以松弛肌肉,促进睡眠。

4、睡前喝一些安神补脑液、桂圆红枣茶也是帮助睡眠非常好的方法。

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