1、清淡营养的食物主要由豆腐、西红杮、青菜、冬瓜和一些滋补类的水果。

2、因素食中的粗纤维含量高，它是人体健康所必须的。而且其中丰富的纤维素可以促进胃肠道的蠕动，使机体代谢的废物可以更快的排出体外，减少有毒物质对身体的伤害。

3、另外，生活中，每天要吃维生素含量丰富的新鲜水果一个，如果可以长期的坚持下去，也能达到美肤的功效。减少食用油的食用量，最好是食用植物油，每天的用油量不要超过3勺，可以达到光洁肌肤和保护心脑血管的作用。

同时，每天坚持喝7杯左右的水，从而为机体补充体液，保证机体对于水分的需求。