预防月经不调的方法：经期一定要注意经期勿冒雨涉水，要避免使小腹受寒。不要吃生冷的食物。

调整自己的心态，良好的心态是预防月经不调的前提。

乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物要多进食，保证营养的丰富。

生活有规律也是很重要的，熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调，正常作息是关键。