腰肌劳损腰痛发作的时候，一定要多休息，此时不适合锻炼。

理疗法，最简单是自己在家用热水袋热敷，还可以通过一些电疗或磁疗仪器，自己购买或去康复科都可以。

中医的针灸、推拿、按摩等，这些疗法及上述的理疗都能起到加速腰部血液循环、祛寒、疏通经络、缓解肌肉疲劳促康复的作用。

药物疗法。疼痛严重的患者都希望尽快止痛，对有明确压痛点的患者可以在压痛点打封闭，一般用激素类药物，由于副作用大，不宜多用，建议应用针对腰腿痛的中成药物，外敷的有伤湿止痛膏、活血化瘀类贴敷剂，内服的有腰痛宁胶囊，它具有消肿止痛、活血化瘀、温经通络等功效，大量临床病例证实效果很好，已被载入《中华人民共和国药典》。