倒三角指男性有腰身较小，背部比较大的部分，整个后背像倒立的三角一样，一般指男子拥有倒三角，有暗示他的身材很性感的意思。

方法：

1、缩腹、夹臀并挺胸，双腿屈膝双脚着地，同时将双手内夹支撑于背部后侧。

2、 手肘往后屈曲，同时将双脚往前推。

3、运用腹肌力量，缩腹、吐气，同时将手肘上推、屈膝靠胸。

4、身体趴卧于地，并将双手手掌交叉置于头部后侧。

5、缩腹、夹臀，并将背肌与双腿同时上提。

6、直背、收腹并挺胸，双脚打开