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怎么才能练成倒三角

更新时间: 2020-07-05 00:00:00

倒三角指男性有腰身较小,背部比较大的部分,整个后背像倒立的三角一样,一般指男子拥有倒三角,有暗示他的身材很性感的意思。

方法:

1、缩腹、夹臀并挺胸,双腿屈膝双脚着地,同时将双手内夹支撑于背部后侧。

2、 手肘往后屈曲,同时将双脚往前推。

3、运用腹肌力量,缩腹、吐气,同时将手肘上推、屈膝靠胸。

4、身体趴卧于地,并将双手手掌交叉置于头部后侧。

5、缩腹、夹臀,并将背肌与双腿同时上提。

6、直背、收腹并挺胸,双脚打开

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