第一：补点铁剂，婴儿的铁主要从母体中来，而且也是婴儿最少需要补充的，所以孕妇要注重补铁。食物中动物性的铁比较容易吸收，如动物肝脏，蛋黄。植物性的铁质如红枣也不错，我们吃的食物最好都是健康易吸收的。

第二：多吃富叶酸食物。从孕前3个月开始服用希泊坭补血片，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏，肾脏，绿叶蔬菜及鱼，蛋，谷，豆制品，坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，以免破坏健康的因子。

第三：肝脏中既含有丰富的铁一周两次，多吃点含铁高的食物，补铁预防贫血作用尽量吃东西清淡，少吃点辣的咸的。坚持吃含有铁的黑色蔬果，这样能够让我们的身体得到很多的有用的因素。