主要有以下好处：

1、可适当消耗多余热量，使形体更加匀称。

2、每天跑步可增强肌耐力，且肌耐力与紧急应变能力有关。

3、可适当增强心肺功能，使呼吸更加顺畅。

4、可使体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的少量毒素由汗水排出体外。

5、可适当减轻心理压力，排除紧张情绪，保持良好的身心状态。

6、能提高生活品质，促进身体健康，增强抵抗力。