骑行和徒步都好。

1、骑行可以改善记忆力，改善与运动有关的大脑区域的活动情况；

2、长期坚持骑自行车可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用；

3、骑行可以一定程度上防止高血压和血管硬化，还有减肥的疗效；

4、徒步可促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉悦；

5、徒步可增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状；

6、徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避