天气预报 > 其他 >NBA球星的小腿肌肉是怎么练的

NBA球星的小腿肌肉是怎么练的

更新时间: 2021-05-19 00:00:00

锻炼小腿肌肉可以做提踵:

锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息。

提踵动作过程:

提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高,脚后落下的时候也要发力,落下最低点要低于台阶水平面。

另外球员们因为经常打球所以小腿处没有多余的脂肪,想要练成像他们那样的小腿还可以经常打篮球的。

标签:nba球星小腿肌肉怎么