1、要想有效的消除这种情绪，在每天早晨醒来之前，和晚上睡觉之后，都要在心里默默的对自己说很多次，相信自己，通过这样的话语，能够让自己的心灵得到很好的暗示，周围的家人，也要对孩子保持肯定的态度，这样可以增加自己的自信心。

2、也可以选择一个非常安静没有人的地方，非常舒服的坐下来，然后闭上眼睛做一次模拟的想象，把自己周围形成一个想要去的空间里面，然后快速的放松，这样也有利于帮助这种紧张心情缓解。人在紧张的时候，手会不由自主的在身体的某个部位作出反应，在日常生活中，要避免这种行为，这样才可以经过长时间的训练，让自己的心情变得平缓。

3、每个人在紧张时的反应是不同的，要采取不同的方法，可以在日常生活中多接受非常恐怖和刺激的事情，这样给自己设定目标，快速的完成，是从简单到复杂，采取逐步过渡的方法，可以在自己的胳膊上套个橡皮筋，来提醒自己克服紧张。

以上就是消除紧张的全部办法，网友们不妨尝试一下吧。