1、首先可以对孩子变化不同的姿势，比如趴着或者是侧躺着等等，宝宝在趴着的时候，会做出很多反应，比如宝宝的小手会用力的托举自己的身体，而且双腿也会来回的动，宝宝的颈椎也会用力的托起自己的头等等，这都是对宝宝身体的锻炼。

2、一般三四个月的婴儿就会根据母亲的动作作出反应了，这时候可以对孩子抓握东西这方面进行锻炼，比如妈妈举着一个宝宝喜欢或者是带有响动的玩具，引导宝宝伸手去抓，这就是很好的一个锻炼方式，每天多重复几次，和孩子玩儿的同时，也锻炼了孩子。

3、洗澡是锻炼孩子很好的一种方式，可以去专业婴儿游泳的地方，给孩子套上脖圈在水中，孩子玩耍的同时，也锻炼了身体，但是游泳的时间不能太长，一般就是二十分钟左右比较合适，而且家长的视线也不能离开孩子，以免意外的发生。