对于哺乳期的宝宝来说，母乳就是最好的食物，产后六天的产妇，每次产奶量应在150ml以上，但由于母体乳汁分泌的多少，与乳腺是否充分发育和宝宝吸吮次数有关系。所以每位产妇的产奶量还是要因人而异的。母乳喂养过程中，尽量让宝宝多吸，吸的次数越多，奶水越充足。

产妇生产之后，应当多吃些下奶的东西，由其是产奶量不足的产妇。在哺乳期间，可以多补充钙、铁、锌等的微量元素，例如鸡蛋、蔬果等。骨头汤、鱼汤、猪蹄、黄花菜、豆制品、丝瓜、秋葵、茭白，也都是催乳的好食物。