预防抽筋的办法：

1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，舒服的鞋子可有效减少抽筋的可能；

2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂紧。在仰卧的时候，被子可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，而紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松即可；

3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋；

4、大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，应到附近医院进行检查和治疗。