第一，保持轻松的精神状态。精神压力，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，缓解脱发的症状之压抑的程度越深，脱发的速度也越快。生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，缓解脱发的症状可消除精神疲劳。每天要有充足的睡眠，最好在每天睡觉之前最好泡下脚，这样不仅能够帮助睡眠还可以使头发能够很好地做好保养和护理。

第二，注意补充营养。缓解脱发的症状多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

第三，按摩头皮。脱发患者在每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。