颈部锻炼,每天2次,每次10分钟.

中药熏蒸治疗,每天30分钟后做4号的颈椎锻炼.

红外线灯理疗每天2次,每次半小时,完后做颈椎运动,见4号.

颈椎锻炼,每天2次,每次5-10 分钟,六个动作,前屈,后伸,左右侧屈,左右旋转.

注意良好坐姿,看电视,电脑旁工作时不要老低头.