1、充足的休息:在坐飞机的前一天要保证充足的睡眠，充分的休息，可以缓解晕机的症状。上飞机后，口服一片乘晕宁，可以减轻晕机的症状，保证在长途飞行中能得到充分的休息。

2、注意饮食:上飞机前，不要喝冷饮，不要吃甜食，不要喝酒，避免过饥或过饱。可以吃一些咸味的食物，如热汤面等，有助于减轻晕机症状。

3、远离噪音:尽量坐在离发动机远一点的位置，可以减轻震荡感；靠近窗户的位置更好，可以向外远望，分散注意力。

4、缓解紧张情绪:可以在飞机上看一些大片，读一些喜欢的书，听一听音乐，都可以有助于缓解紧张情绪；调整呼吸，双眼微闭，双手护于丹田，做深呼吸，可以减轻晕机的症状。

5、口含或外用生姜：上飞机后，把生姜片含在舌下，或冲一杯热生姜水，或将生姜片贴在肚脐眼上，都有很好的预防晕机的作用。

6、外用风油精：飞行途中，可以将 风油精擦在太阳穴和风池穴上，或者涂在肚脐眼上，都有减轻晕机症状的作用。

7、外贴风湿膏：上飞机前，将风湿膏贴在肚脐上，可以减轻晕机的症状。

8、外用橘子皮：上飞机时，带一个新鲜的橘子皮，将橘子皮反过来，对着两个鼻孔挤压，皮中喷射出的芳香液体，可以减轻晕机症状。

9、按揉穴位；一旦有云集的症状，可以按揉内关穴、合谷穴，可以减轻胃肠痉挛，缓解恶心呕吐的症状。