天气预报 > 其他 >怎样合理增肌

怎样合理增肌

更新时间: 2020-10-05 00:00:00

正确增肌的方法:

保持饮食均衡。不宜偏食。注意增加食物品种,保证营养充足。补充蛋白质,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等。在运动前一小时进食一些提供热量的食物,运动后应补充蛋白质和适当的碳水化合物。坚持运动。以负重练习为主,坚持规律性运动。保持规律生活,保证有充足的睡眠时间。

标签:怎样合理