第一：先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字母“V—P”的读音，使下巴的皮肤得到运动；闭住嘴，使劲吹气，把嘴的四周鼓起来，然后放松复原，重复多次，使嘴唇周围的皮肤得到运动。

第二：下巴朝前伸，然后向左右两边重复移动，使面颊的皮肤得到运动。闭嘴成抿嘴笑的形状，然后放松复原，使鼻子两侧的皮肤得到运动。

第三：使劲睁眼抬眉，然后放松，均匀重复，使眼睛周围的皮肤得到运动。皮肤的被动运动即通常说的按摩，除了自我按摩外，还可每周去美容院做一次按摩护理。