16岁的体重应该在50公斤到60公斤这个范围之间，稍微会有些差异。建议平时饮食丰富，合理搭配，忌食辛辣油腻食物，少吃垃圾食品，多进行体育锻炼。

过度肥胖容易导致高血压，心脏病等疾病。减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。