第一：茶里面所富含的氟可以将牙齿里面磷灰石结核消除掉。具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。具有消毒，杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。

第二：芹菜可以减少口腔里的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

第三：喝水对于牙齿的保护也有很大的好处的。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。