太极拳的五趾抓地更多是一种意念上的感觉。太极要求的身体中正，但是很多人特别是新学者身体是向前爬的，每次被纠正为中正姿态时都会感觉身体向后仰，这时就要想脚趾抓地（不要硬抓），身体就自然平和。

还有就是中空涌泉穴，四边脚，三边落，劲才能从脚起。

五趾抓地是训练的结果，不是训练的手段。五趾抓地的操作就是脚平铺余地，用你身体流动的重量如同弹钢琴一样一个个的碾压你的脚趾，通过脚趾的流动变化使得原本束缚脚趾的筋肌打开，使得五个脚趾上的肌腱都能够柔顺弹活，脚趾关节松开，气血自然而然的顺达脚底。此态下的练习会出现涌泉"空”的体感。