第一：女人贫血多吃含铁、蛋白质的食物，比如猪肝，猪血，黑木耳，花生，红枣等，贫血多吃红肉（外表颜色为红色的肉），这样的肉含有丰富的铁与蛋白质，能提高血红蛋白数量纠正贫血，但是猪肝的话，也不能够过多的吃。

第二：如果光是补充铁质没有什么大的效果的话，最好是能够多多的补充一些高蛋白的食物，比如牛奶，鱼，豆类这些也都非常适合贫血的女性朋友。男性其实也有贫血，所以男性平时对于高蛋白的食物也要注意补充才好。

第三：女性一味地补铁肯定也是很不好的，我们要在补铁时多吃蔬菜和水果，特别是含维生素C高的橙汁，草莓，泥猴桃对促进人体铁质吸收很有帮助。而且对我们身体来说也有着很多其他的营养。