吃三文鱼的好处：

1、具有补虚、健脾的功能，三文鱼是锌和镁的良好来源。

2、调节心情，改善生理周期，能稳定情绪，预防慢性疾病。

3、增加肌肉含量，可增强体质，富含维生素D，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

4、保护心脏，预防心脑血管疾病。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂，对心脏血管有益。

5、延缓皮肤衰老，三文鱼中有种强效抗氧化成分虾青素，能有效抗击自由基。