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五年级一百多斤怎么减肥

更新时间: 2021-03-25 11:47:47

1、首先,注意食物的性质,比如油炸或者碳酸饮料等等,特别长肉的不能吃,但是小孩饿,这个时候怎么办,可以吃粗粮纤维,比如红薯、蔬菜,最好少沾油,千万不能喝剩油的汤饭。

2、速度方面,吃饭的时候应该细嚼慢咽,会延长胃对食物的感受力,叫饱腹感。

3、运动,胖的小孩一定要注意心功能,不能非常迅猛的开始,心脏可能不耐受,会出现心脏疼痛之类的,慢慢的开始运动,最简单的是游泳,游泳是非常消耗能量的,千万不要让胖小孩跳、蹦,容易损伤膝盖,运动量太大。

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