首先：少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ，它们都很容易在肠胃内部制造气体 ，从而导致腹胀的出现。

其次：不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ，因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ，产生较多气体而引发腹胀。

最后：改变狼吞虎咽的习惯。吃饭过快或者有边走边吃等不良习惯的人，其就有可能造成自己的进食中吞入不少的空气，从而导致胃绞痛的症状加剧，此外 ，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ，引起腹胀。