1、少吃糖及脂肪类食物：甜点、糖果等高糖食物，以及煎炸、肥肉等高脂肪的食物最好少吃，会加速体内水分的消耗，加重头发毛躁情况。

2、补些蛋白质：蛋白质头发构成的主要物质，可以促进头发的生长，并维持头发的健康状态。

3、补维生素A、B：如橘子、蛋黄、鱼类、核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜等等，可以为头发提供营养，滋养头发。

4、不要用塑料梳：头发干枯、毛躁的朋友，建议不要用塑料梳，可改善木梳或骨制梳，可有效缓解。

5、注意防晒：紫外线对头发有很伤害的，阳光强烈的时间减少外出，出门则要注意帮头发防晒，保护好头发。

6、不过勤地烫发：一般一年烫发不能超过2次，如果发质已经很差了，则不能烫发、染发。

7、正确使用吹风机：尽量不要用太烫的风吹头发，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。