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如何游好自由泳

更新时间: 2020-09-24 00:00:00

自由泳时的技巧有:

手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水;入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展;随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势;手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧,提肘出水;出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势;手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

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