1每天一杯纯牛奶，高钙纯牛奶，睡前喝更有利于生长激素的分泌！

2拒绝吃可乐，炸鸡等含糖分，盐分过多的食物和饮品。

3坚持运动，推荐篮球，跳绳。每天两小时，轻松长高。

4营养均衡，肉，蛋，奶，蔬菜，水果必须每天都要适度摄入。

5不许胡思乱想，保持一个良好的情绪，有利于长高。

6不可吸烟喝酒，不可食用含性激素的食品等。