首先我们需要明确是什么原因造成精子的成活率过低。一般来说，除了一些疾病之外，更多的是受我们的生活环境及生活方式的影响。我们生活当中的环境污染，如汽车尾气、噪音污染等都会对男性精子活力造成影响。虽然环境的改善光靠我们个人的力量确实单薄，但是也需要从个人做起。所以你也可以通过自己的努力为环保做一点贡献，比如少开车。

生活方式上，精子质量的影响因素就比较多了，除了我们常说的烟酒以外，又因为现代人生活节奏的加快，所以工作压力大是很常见的，而饮食失衡、营养不均更是大多数人的状态。同时因为过大的压力又使得很多人钟爱夜生活，在酒吧、大排档间迷醉，以此来舒缓白天的压力。但这其实是反其道而行之，得到了一时的痛快，却带来了很可能是一生的遗憾——影响精子成活率。

所以男人精子成活率低怎么办？这些不健康的生活方式首先需要调整。除了戒烟限酒之外，要学会科学的放松自己，解除紧张焦虑的情绪，比如每周几次的锻炼，听听舒缓放松的音乐，假期不要总待在家里，出去郊游玩乐一下等。同时均衡的营养也是必不可少的，每天的饮食尽量多样化，补充较为充足的营养，可多吃一些如：山药、鳝鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等补肾益精的食物（提高精子活力）。

上述改善措施对提高精子活力、成活率有一定帮助，可以补充一些微量元素，特别是锌、硒，因为人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；而缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

中医则认为肾藏精主生殖，精子成活率低、精子活力差是肾阳不足、阳虚（常见症状为腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力等）所致，鹿茸、淫羊藿、杜仲、补骨脂、仙茅、菟丝子等中药材来说，这些中药材可治疗肾气不足、精寒、精弱等症，且服用连生生生精片后，a级精子比率较治疗前有明显增加，男性朋友们在日常还需正常性生活（规律性生活、避免性交泛滥等），戒烟酒，勿长时间坐着、站着、骑自行车、憋尿等，精子喜凉不喜热，还要避免蒸桑拿、长时间把笔记本放在大腿上这些伤精行为。

下列方法可以借鉴：1.规律锻炼，维持健康的体型，预防肥胖；2.和妻子一起养成健康饮食习惯；3.戒烟、限酒，不沾毒品；4.避免频繁、长时间的热水浴；5.避免穿过紧的内裤；6.避免长时间睡电热毯、加热水床；7.减少和有毒、有害物质的长期接触，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防御措施。