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求学生适用的科学减肥方法

更新时间: 2020-09-15 00:00:00

可以通过做运动来解决问题,方法如下:

股四头肌锻炼。俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部,或用毛巾环绕踝部,逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5至10秒钟,然后放下,双腿交替进行。推擦大腿。坐在椅上,双膝屈曲,用两手的掌指面分别附着左右腿两旁,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10至20次,双腿交替进行。做俯卧撑。把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸。坐位伸膝。坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左右膝伸直,并保持直腿姿势5至10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10至20次。拳拍膝四周。坐在椅上,双腿屈曲,双足平放在地板上,并尽量放松双腿,双手半握拳,用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

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