刮痧，或者牵引，或者拔罐。

晚上睡觉的时候，不要窝着脖子睡，枕头不要枕太高，可能会造成脖子落枕，背部的话要选择适当的合适的姿势来睡觉，避免乱动乱扭，否则会造成我们的背部落枕。

要避免外伤，不要伤着自己。

要吃辛辣刺激的食物，多以口味清淡的食物为主，可以适当吃一些滋补的食物，强身健体。