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如何快速练出腹部六块肌

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

可以买一个哑铃,平躺后双手抓住哑铃举过头顶,然后做仰卧起坐。20个一组,一天做5-10组,坚持一个月就会练出腹肌。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。

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