食物多样，谷类为主，粗细搭配。

多吃蔬菜和水果和薯类。

每天吃奶类. 大豆及其制品。

常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。

减少烹调油用量，吃清谈少盐膳食。

食不过量，天天运动，保持健康体重。

三餐分配要合理，零食要适当。

每天足量饮水，合理选择饮料。

如饮酒应限量。

吃新鲜卫生的食物。