含糖量高的食物可以分为以下几种:

1、主食类：主食类往往含糖较高，例如:玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉；

2、豆类或豆制品类：腐竹、豆腐皮等豆制品、黄豆、小豆、绿豆、豌豆；

3、蔬菜类：甘薯、马铃薯、芋头、山药、藕、荸荠、百合、大蒜头、洋葱、金针菜、香菇、白木耳、黑木耳、发菜、海带、紫菜、苔菜；

4、水果类：葡萄、柠檬、鸭梨、李子、草莓、樱桃、枇杷、菠萝；

5、禽畜产品：牛乳粉、鸭蛋；

6、海鲜类：蚌、海蜇、河螃蟹。

以上是六类含糖量较高的食物。