第一：要穿的暖和。在天冷的时候，不要为了好看就硬扛着不穿厚衣服或者秋裤，天凉的时候一定要加足衣服，特别是腿上，否则就会膝盖凉。如果要是穿的厚还是感觉膝盖凉，就可以用护膝来加厚膝盖的保暖。

第二：吃去湿的食物。有时候膝盖感觉凉，也有可能是湿气太重而导致的，这时可以吃一些去湿气的食物，如辣椒、红豆等来除湿气。也可以吃一些牛羊肉等利于血液流通的食物，不但膝盖不会冷，手脚也不会冷。

第三：坚持按摩和锻炼。用手按摩膝盖也可以有很好的效果。最后就是坚持每天锻炼，锻炼可以有效促进血液循环，而且会让身体发热，排汗的同时也会排出湿气，所以对全身都有好处，膝盖自然也就不会冷了。