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怎样减掉大腿上的肉

更新时间: 2021-01-14 07:38:50

方法一:晚上躺床上做骑自行车的动作。这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。

方法二:每天做三组高抬腿。高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟。

方法三:每天坚持15分钟蹲马步。本文所提到的蹲马步的方式,与大家所理解的传统的蹲马步的方式是不一样的,其实需要大家在蹲着的时候进行运动的,蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部 的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉。

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