方法一：要去除下半身的脂肪用山渣和菊花一起煎煮成汤，然后在冰箱里冰过再喝有降脂的作用，切记饭后饮用不要多喝，一天两次即可，如果出现胃不舒服的现象要立即停止食用。

方法二：要想减大腿和屁股上的肉要注意平日里的坐姿。坐时腰要挺直，背后最好放个护腰垫，注意收腹重心要往上提。以免重量压在臀部和腹部，造成臀部越来越大。

方法三：能使腿部和臀部得到锻炼的最有效健身运动是跑步和骑自行车或爬楼梯。跑步是消耗热量的好方法，但一般大腿很粗胖的人跑步会很艰难也很不舒服，这时可以改用行走的方法。