锻炼身体时身体调养主要从以下几点注意。

1、锻炼身体时的饮食注意。锻炼身体时因为运动身体消耗更多的热量，运动后需要及时补充热量，尤其是优质蛋白质的补充，如鸡蛋白，牛肉等。这样可以让身体更快的恢复和提高。

2、锻炼身体后一定注意休息。有句话，没有疲劳的运动时无效，疲劳得不到恢复的运动是有害的。所以说适当运动后一定要注意放松和休息，这是符合体育里面“超量恢复”规律的。

3、运动时只要注意饮食调整和适量运动后的放松和休息就一定能达到更好的健身效果。