菠菜炒鸡蛋：菠菜含有丰富的铁质，促进血液再生，鸡蛋含有丰富有蛋白质。两样同吃能形成血红蛋白。对补血有很好的效果。

红豆饭，每次做饭时加入适量的红豆，红豆有补血的作用，做饭时加入一点，不但饭香，还能补血。

木耳炒鸡蛋：木耳，含铁量极为丰富，有生血作用，鸡蛋，不用再说了。两者合为一菜，对补血有很好的作用。