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蛙泳怎样游得快有什么技巧

更新时间: 2020-10-10 00:00:00

一、身体姿势:蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上,是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后,身体应展胸、稍收腹、微塌腰,两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于两臂之间,眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。

二、腿部技术:蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作。

三、手臂技术:手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作协调配合,能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、划水、收手和向前伸臂几个阶段。

四、呼吸方式:在蛙泳完整配合练习时,两臂开始做动作前,人体、尤其是头部在水中所处的位置,应距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露出水面,可以在水面上获得较长的时间来完成吸气过程。

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