方法如下：

练习者的左腿适当的往背后跨一大步， 右腿稍稍弯曲，右手往后摆，左手在前准备接地；左手接地后，先以画圆弧的方式抬起左腿 。很多人会发觉自己做托马斯没有动力，问题往往会出在这里，这样练习者将会获得很大的动力，供给后面的全旋；当练习者的左腿抬到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。当左腿快要踢到练习者的右腿时，马上上踢自己的右腿，在力量允许范围内，力越大越好。上踢右腿很重要，这将能决定练习者的右腿能不能踢回身后；接着是托马斯全旋中最重要的一步；后面的动作更多的是要练习者有意识的去做。最主要的问题就是练习者在回来的时候没有把腿伸直，所以在踢左腿，抬右腿上去的时间，要全神贯注的去伸直右腿，这一步很关键，因为一但弯练习者了腿，所有的动力就会往下跑；收腿的动作允许腿有一定的弯曲。