熟板栗一天吃10颗左右合适，栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似。鲜板栗里面还含有植物蛋白质。板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。