1、燕麦毕竟也是有热量的，所以必须要知道自己吃了多少，而不是因为他可以减肥而没有控制，全谷物吃的过多，体重也是下不来的。

2、如果说你一天都是吃的白米饭，而只是晚上的时候吃一点点的话，那基本上会没有什么作用的。

3、因为减肥不是一天两天，而是一个长期持续的过程，所以真想减肥的话可以选择纯燕麦（可以煮粥的）然后再配合运动，会让你事半功倍。