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怎样才能减掉小腿上的肉

更新时间: 2020-10-05 00:00:00

合理的运动可以减掉小腿上的肉,方法如下:

一、重塑小腿线条

1、平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直;

2、左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次;

3、右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 秒,尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆动作。

二、伸展小腿肌肉

1、上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒,交换交叉双脚,每边重复动作10次;

2、身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒。

三、收紧粗壮小腿

1、身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本;

2、慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。

四、拉松小腿肌肉

面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉,交换双脚,重复动作10次。

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