夫妻关系是家庭中最主要的人际关系，决定着家庭的气氛和婚姻的走向。首先婚姻双方应该学会尝试觉察自己内心的情绪和情感，学习用言语表达；也开始学习独立，是建立和维系亲密关系的前提。你也需要相信自己值得被爱、被关注，尝试自我接纳。

如果自己出现了这种感觉需要你和你老公谈谈心声，既然你们走在一起不要互相猜疑,坐下里好好谈谈就会解决的。

当开始怀疑婚姻出现婚外情时，不要因为担忧和害怕就主观的判断了自己的另一半是不是背叛了自己，更不要因为激动的情绪而做出伤害婚姻关系的事情，如果发现这个问题自己无法很好的解决，可以选择去找专业的心理咨询中心和心理咨询专家帮助自己，切勿因为猜测和怀疑伤害了夫妻间的信任和美好。